Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Muda

Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Muda

Fase awal kehamilan bagi sebagian besar wanita menjadi masa yang tidak mudah dilewati.

Banyak keluhan yang dialami calon ibu pada fase ini merupakan reaksi alami yang terjadi pada tubuh dikarenakan adanya perubahan. Hampir semua calon ibu adalah perjuangan melawan muat dan bagaimana cara mengatasi mual saat hamil muda.

Seorang penulis The Working Woman’s Pregnancy Book dan juga merupakan ahli kandungan, Dr. Marjorie Greenfield mengatakan ada sekitar 70% wanita yang sedang hamil muda mengalami mual dan sekitar 50% wanita hamil mengalami muntah pada fase awal kehamilan. Oleh karena itu, untuk mengatasi gejala mual muntah bisa dilakukan dengan cara berikut.

Mengatasi Mual Saat Hamil Muda

1.   Mencium Aroma yang Segar dan Wangi

Umumnya penyebab dari gejala mual yang dialami ibu hamil disebabkan oleh penciuman yang sensitif. Sensitivitas indera pencium meningkat disebabkan oleh hormon estrogen. Oleh sebab itu, wajar saja jika selama masa kehamilan si calon ibu tidak suka mencium aroma tertentu dan tidak bisa mencium bau kurang sedap yang tercium dalam radius beberapa meter. Bahkan ada yang tidak bisa mencium bau suaminya sendiri.

Rasa mual dan muntah akan terjadi pada saat ibu hamil mencium aroma yang tidak disukainya. Untuk mengatasi mual karena sebab aroma dapat dilakukan dengan cara menghirup aroma dan wewangian segar seperti rosemary atau lemon pada masa awal kehamilan Anda. Pilihlah bahan wewangian yang terbuat dari bahan alami ya!

2.   Mencukupi Kebutuhan Cairan dalam Tubuh

Saat hamil tubuh kita akan membutuhkan cairan yang lebih banyak dari sebelum masa kehamilan. Minum air putih sebanyak 10-12 gelas setiap harinya untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh Anda.

Suhu tubuh Anda akan terjaga baik apabila kebutuhan cairan tubuh terpenuhi. Rasa mual akan berkurang karena tubuh terhidrasi dengan baik.

3.   Makan Sedikit demi Sedikit

Perut akan terasa kembung pada hamil karena disebabkan meningkatnya asam lambung. Hal ini dapat menjadi penyebab dari rasa mual tak tertahankan dan membuat nafsu makan Anda berkurang. Sedangkan di sisi lain, Anda harus memenuhi kebutuhan nutrisi harian dengan harus tetap makan.

Makan sedikit demi sedikit namun sering dapat menjadi solusi masalah ini. Jika langsung memaksakan diri makan banyak dalam satu waktu tentu tidak baik bagi kesehatan ibu hamil. Sistem pencernaan akan bekerja lebih berat dan menyebabkan rasa mual bertambah.

Anda dapat menyiapkan cemilan seperti biskut yang aman dikonsumsi ibu hamil. Konsumsi camilan dapat membantu Anda yang tidak dapat makan makanan berat. Jangan sampai membiarkan perut Anda kosong, ya!

4.   Mengkonsumsi Jahe

Mengatasi rasa mual saat hamil dapat menggunakan cara mengkonsumsi jahe. Jahe dapat ditambahkan ke dalam minuman seperti teh atau air hangat.

Minum pelan-pelan hingga rasa mual Anda berkurang. Anda dapat minum jahe setiap rasa mual kembali datang.

5.   Mengalihkan Perhatian

Jika rasa mual yang melanda sangat mengganggu, alihkan perhatian Anda pada hal yang disukai. Pikiran yang teralihkan sementara waktu dapat membantu melupakan rasa mual.

Anda dapat melakukan kegiatan seperti membaca buku, bermain games, berjalan-jalan ataupun berolahraga ringan. Berolahraga ringan dapat membantu mengurangi rasa mual dan efektif bekerja pada beberapa ibu hamil.

  1.     Menghindari Penyebab Mual

Perhatikan apa yang menjadi penyebab rasa mual Anda. Hindari hal yang menjadi penyebab rasa mual tersebut.

7.   Istirahat yang cukup

Hal paling ampuh dalam menghilangkan rasa mual di masa awal kehamilan adalah istirahat yang cukup. Para ahli mengatakan bahwa tidur sejenak menjadi cara efektif mengatasi gejala morning sickness.

8.   Mengkonsumsi Vitamin B6

Mengkonsumsi vitamin b6 pada saat kehamilan dapat membantu Anda meringankan gejala mual. Jika tidak, Anda dapat minum jahe hangat dengan tambahan madu.

Itulah beberapa cara mengatasi mual pada fase awal kehamilan yang perlu diketahui. Semoga membantu Anda yang mengalami morning sicknes. Feel better ya!